很多人可能平时因为上班，所以没有很多时间可以去做运动，而且对于很多年轻的女孩子来说，如果缺乏运动的话，身材也会慢慢的变胖的，就算平时大家觉得自己的体重变化不大，但是其实在形态来看也会有一些臃肿。

那么下面就一起来看一下办公室久坐族可以怎么样瘦腿。

一、回到家之后，经常按摩自己的腿。

如果大家平时上班的时间太长的话，可能双腿很容易会麻，如果腿部一旦麻了的话，那么血液循环就不畅通，这样很容易就会引起肥胖，所以建议大家回到家之后要学会经常按摩自己的腿，比如平时洗澡的时候也可以多按摩。

如果大家不会按摩的话，也不用太担心，平时大家可以用双手捏一下自己的腿，并不需要刻意的寻找什么样的穴位，用手捏一捏也是可以帮助大家促进下半身血液循环，这样就没有那么容易肥胖。

二、可以靠墙面或者是椅子用力推。

大家如果在办公室里面有休息时间的话，建议大家可以利用休息时间来做一些比较小的运动，因为如果长时间不动的话，是非常容易肥胖的，久坐的人屁股也看起来会比较大比较胖。

所以大家可以试着靠墙面或者是椅子，然后扎一个小马步，双手用力的往后推，这样当大家推的时候，其实对于腿部是有一个比较好的拉伸运动的，可以帮助大家舒展自己的筋骨，对于久坐的人来说是一个非常好的放松方法。

三、周末休息一定要去游泳。

建议大家如果周末休息有时间的话，一定要抓紧时间去运动，对于上班族来说，运动好像是一件非常奢侈的事情，因为平时朝九晚五的工作很容易让人疲惫，所以如果周末有时间的话，大家还是宁愿躲在床上睡觉，很少会出去运动。

但是建议大家周末休息的时候一定要去游泳，因为游泳相比于跑步或者是其它的运动来说，都能够更加的消耗热量，平时大家觉得自己身材很容易走样的话，那么就需要经常去游泳了。坚持每周三次的游泳，可以让大家的形态看起来更加的好看，而且对于大家瘦腿来说也是非常有效果的。

四、多练习一下空中瑜伽。

空中瑜伽现在是比较流行的一种运动，大家平时也可以在网上看到有非常多的明星也是很喜欢做空中瑜伽的，而且大家非常羡慕明星那些匀称的身材，但是其实如果自己努力的话，也是可以做到的。

如果要在家里安装一个空中瑜伽的器材，比较耗费时间还有财力，所以建议大家还是利用下班或者周末的时间去专门的健身房做一下这样的运动会比较好。也不需要大家运动多久，有时间的话，每次坚持30分钟就会有很好的效果。

五、躺床上侧抬腿。

如果大家平平时真的特别忙的话，也可以试一下像图片上这个侧抬腿的运动，这个运动不受地点的控制，平时大家睡觉之前可以自己躺在床上做，每次做20分钟就可以了。但是关键是大家一定要每天都坚持，相信大家按照小编说的方法坚持下去的话，很快就可以达到瘦腿的目标。